嗨嗨來繼續《四宮格目標筆記》後半本囉！
第三章是作者實際教學過的三位學生的案例分享，直接上圖~
到這裡我就有比較明白實際上四個格子應該寫些什麼。
凡事都是持之以恆才有效，即使每天只要三分鐘，如果這件事也拖延，那幾宮格筆記都救不了你；於是作者在第四章分享一些幫助持續寫筆記的訣竅：
1. 十秒行動不要想太多。就是十秒能作完的行動即可。
2. 持續一個禮拜時「給自己一點獎勵」
3. 就算無法做到十秒行動，也不要責備自己
4. 擬定計畫ABC：意思是說，左下的「想要作的事」如果是件大事 (取得某考試合格之類)，列出計畫應該要有plan A (理想的計畫) +plan B (出現狀況時的計畫)+plan C (出現狀況時的計畫，還是出現狀況了的計畫XD)，這麼作是因為如果只列plan A，一旦沒達成，挫折感、失敗感可能會加重太過。
5. 改掉習慣拖延者的口頭禪：「我不行」、「如果…的話該怎麼辦！」、「事到如今…」等
6. 縮小刻度來思考：不要一開始就在右下十秒行動寫下「跑5公里」，而是要從「穿上運動鞋」開始！十秒！
7. 開始拖延「筆記」時：盡最大的努力「提醒」自己：把筆記本放在一天一定會看到的地方，不會被蓋住的地方；用自己喜歡的筆記本和筆，讓寫筆記成為愉悅的事
8. 安排報告會：和三五好友一起作這件事，然後互相分享，互相鼓勵
9. 沒有時間進行十秒行動時：確保一天之中能有「一個人的時間」，即使只有一分鐘；將十秒行動寫在便條紙上貼在電腦等視線可及的地方
10. 提升十秒行動的等級：當十秒行動已經程度不夠，可以提升成一分鐘行動！
11. 就算沒能立刻立竿見影，也不要放棄：每個改變都是微小的變化，一開始沒有實際感受到劇烈的變化，但只要能持續下去，一定會出現小變化，然後
＊等你發覺時會有驚人的大發現
＊拖延帶來的煩惱不見了
＊自己想要做的事情能快速的進行
＊不知不覺中夢想實現了
這本書似乎是設定給被日常繁瑣公務壓扁的上班族看的，我不知道採用變形工時醫療人員是否會有大幫助。但如果我在上一篇所說，生活失去意義，不知道自己在幹嘛的人，可能是「忘記自己到底想要什麼」，忘記自己的目標。這本筆記可以幫助寫筆記的人，每天複習自己的目標，讓自己有意無意地靠近，然後實現。嘛，我開始寫筆記之後，最重大的小改變，就是穿回多年前曾穿過的壓力褲，開始跑步了。
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