自己的房間

哈囉大家好你這禮拜讀書了沒啊~今天要分享的是這本書：《四宮格目標筆記》。

看這個封面！你不覺得根本就不知道哪裡到哪裡是書名嗎？而且它的副標題超長，這本書在網路商店裡的書名叫作《四宮格目標筆記：找回自我目標，利用四宮格架構，找出立即可行的10秒行動，隨時行動逐夢踏實》，而原文書名《先延ばしは1冊のノートでなくなる》直譯就只是「用一本筆本記讓拖延(習慣)消失」…翻譯書好像就是會這樣，書裡的確是圍繞在「拖延」這件事：拖延的好處、拖延的壞處、拖延的原因等等，但是書名都沒有提到拖延。

以下是我的書摘與心得。

如中文書名，作者提出以「四宮格目標筆記」讓拖延消失；我讀完並且實行1個月至今，我認為筆記與幾宮格不是重點，重點是「我們不知道，或者忘記了自己人生的目標」。

所以第一章，在教讀者寫筆記之前，作者一步步引導讀者寫下「目標」，而且是「驚人的目標」。錯誤的目標會讓人想要拖延，例如：

來自他人的數值目標：上司給予的業績目標、什麼花費減至多少金額以下此類

不用特別努力就可能達成的目標：托益分數增加10分之類

一般人認為好的目標：例如成為社長、搬進豪宅之類

這些目標，不是自己想要的，就不會想要努力去掙取；若是無需努力也能達成，過程中則學不到任何經驗。

寫下目標的重點，作者則列出來5項：

不要質疑夢想和目標：不要因為目標太渺小或太艱難而刪去

順著自己的欲望：你真心地想要什麼？

就算只有享樂，沒有責任也可以：與其思考目標是否能真的實現，更重要是對於目標所擁有的熱情。夢想越雄偉，就越有可能擊退拖延。

首先，量比質重要 (因為等一下會再篩選XD)：無論多微小的事也沒關係，將自己想要做的事寫下來

寫下煩惱或問題：如果還是想不到，那就換個方向，寫下你不想做、討厭的事物、想逃避的事情等，其相反就是想做的事情。

寫下滿滿一張紙的目標後(我當時是用打字的)，把目標分入下列六個分類：

對工作、社會的貢獻

金錢．東西 (就是物質層面的)

時間

人際關係

身心健康

學習．興趣

這裡附上作者在書中的範例。分類時不要糾結誰該在哪一類，重點只是不要全都是工作或全都是私事，不要過於偏重某一方面。在每一項分類中選出三件目標：選出三件「絕對想要達成的事情」、「如果真的實現我會很開心」的目標。

第二章就開始教我們寫筆記了。準備一本筆記本，在第一頁寫下上一章擬定的「驚人的目標」，讓接下來的日子寫筆記時，每天都可以看到自己的目標。這裡我覺得很「有感」，你被自己提醒：這些事是我真心想要作的，每天都被提醒一遍，也許當天你的諸多選擇會和沒有目標的日子不一樣。

接下來的頁面就是每天一面的四宮格目標筆記，如下圖。

1. 昨天一整天感到開心、覺得很棒的三件事寫在左上。

2. 然後，針對這三件很開心(感性)的事，客觀地分析自己的想法(理性)寫在右上。這個步驟叫作「整合認知」。

3. 接著翻到你的目標頁，用十秒鐘快速閱讀你的目標

4. 在左下方寫下，你今天要作什麼？(是和目標有關的)寫出三件事

5. 針對每項想做的事情，在右下方寫下十秒行動。十秒就能完成的行動！

上述是在「早上、開始工作前」寫筆記的情況，如果是晚上下班後才能寫，那就是左上：「今天一整天感到高興的事」，左下：明天想要達成的三件事。

我看到這裡還是有點霧煞煞，直接後面一章，作者舉了三個實際案例，我才知道我的筆記要怎麼寫。

但是我現在餓了，等我吃飽回來接著分享後半本唷~