自己的房間

今天想要分享的書是高敏感卻不受傷的七日練習。

先說結論：如果你已經看過很多正視自我、內在心靈治癒、改善人際關係類別的書(如前陣子我分享過的童年情感忽視)，這本書就是複習一遍而已。但是沒有看過的人，可以當作入門練習書籍。

以下是我的書摘和心得 (說不定看完書摘就是看完整本書了…)

作者是一位執業17年的日本心理諮商師，提出短短七日內打造強韌的心理素質，下圖是他的七日步驟。

接下來的七章，每一章以數篇短文建構每個步驟的原理和效果，每天提出一些問題讓讀者體察自己的當下、發掘自己的過去、改成對外的連結關係。每天的問題請見下圖們。

書裡大部份的觀念我在其他的書都看過了，本書只是用不同的排列組合再講一次。我在《童年情感忽視》文章裡提過的IAAA (辨認、接受、找出原因、行動) 就包含在本書的第1、4、5、6、7日，沒說到的第2和3日則在童年情感忽視整本書用數百頁慢慢處理。第5日提到的有距離感的人際關係，也就是「界線」觀念，則是在《與愛捉迷藏》及《過猶不及》中，也是兩整本厚厚的書在說明。並不是說厚厚的書才是好，而是要知道這不是簡單幾句話可以講得明白的。

這就是我覺得本書最大的問題：太小看「高敏感」的影響了。原生家庭(第2、3日在處理的問題)對高敏感人的生成和影響非常深遠、深厚，冰凍三尺非一日之寒就是這意思，我工作後就一直在處理我的人際關係各種障礙，至今9年才慢慢找出問題根源、慢慢知道有什麼措施可以幫助我改變，我實在不認為這是2日內可以解決的事。我認為閱讀本書的讀者，應給自己足夠的時間，七日延長成七週、七個月都可能更好，每一個問題看似簡單，可是讀者如果簡單地回答、簡單地面對自己面對過去，根本不會有改變的效果，很容易舊疾復發。如果你很容易地就痊瘉了，那你可能是輕微高敏感人或偽高敏感人@@

想知道自己有多高敏感，可以參考這個網頁，有48個問題測量你的高敏感度。若你想處理自己因為太「體貼他人」、太「善解人意」、總是被當工具人、濫好人，你可以入門先讀本書高敏感卻不受傷的七日練習，再讀《過猶不及》、《童年情感忽視》，基督徒可讀《與愛捉迷藏》，如果你不是愛讀書、讀不了多少字的人，請一定要尋找可信任的諮商師，改善你的生活、你的未來、你的待人處事，是很值得投資、很不應該逃避的事。

感謝主讓我在懷寧浸信會認識榮岩哥，我尋求他的諮商，他伴我走過很長一段死蔭憂谷，即使現在我們不常見面，我在閱讀上面那些書時，常常想起他，就會記得自己也曾被人放在心上。